最近查了好多关于头发的信息.看上去多很有用.可实际都是些制标不制本的方法.有的就更离奇了　　　.迷茫中～～我也不知道该怎么办了　这头发哎～～　好像就不能留长了　可惜啊　我真的好喜欢留长发.但依我的发量看来是行不通了啊　最后还是决定剪的短一点.吧　　也给自己一点心里的安慰　　　　　　　　可能是我长时间玩电脑睡的晚起的晚而且从不吃早饭.也不运动.营养不够的缘故.使的头发变的软弱无力.一点生命力也没有..　而且我发觉我的抵抗力也十分的差.动不动就感个＂流行＂感冒　呵呵　虽然身体的外形保住了　可是身体的素质却差了很多　哎～～～

　是否也因该严格制定一个作息时间.改善一下　合理的膳食..............................也许可能能够改善我的发质.和身体的素质问题：

有利于头发生长的食品
.豆类：大豆（豆浆）.　黑豆　黑芝麻.　红枣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蛋白质：牛奶 、肉类 、鱼类、 肝脏类、蛋、
维生素AD：菜花 菠菜 胡萝卜 生菜
矿物质：海白菜 海带 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　注意改善营养状态。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早餐很重要，有句话就说早餐要吃得象皇上，中餐吃得象贵族，晚餐吃得象平民

　　早餐：豆浆１杯或者牛奶１杯　一个煮鸡蛋　一代麦片　蔬菜等
　

（１）黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。 　加入豆浆一起服用（长时间服用）

（２）黑枣粥：红枣或黑枣6-7枚、和糯米煮粥　............................